Как вернуть жену

Мы научим тебя всем необходимым навыкам, чтобы завоевать её снова!

Форум успешных мужчин, живущих по своим правилам!

Уведомления
Очистить все

Что делать для набора массы?


Макс
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 9
Topic starter  

Привет! Мне 15 лет, вес 47, рост 160. Подскажите, что мне делать для набора мышечной массы, может кто-то составит программу тренировок? Дайте совет, пожалуйста!


Цитата
Moss
 Moss
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 485
 

Ешь то, что мамка приготовит, проси добавки, слушайся родителей (дабы кортизол не повышали тебе), хлопай девок по заднице (для повышения тестостерона), занимайся на туhнике, брусьях и будет тебе счастье. А если серьёзно-ищи себе тренера, так как в 15 лет мало что сам освоишь, в эти года самое важное не навредить и сделать правильную тренировочную базу, без лишнего фанатизма.


Макс объединить
ОтветитьЦитата
Kurt
 Kurt
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 755
 

100% нужен тренер и толковый. Если есть возможность, иди в подвальный зал, в фитнес клубах ничего не добьешься, можно даже навредить. Поскольку тренерами там стают мальчики со стажем тренировок 1 год. Ищи опытного и что бы у него были нормальные ученики с результатом! Самодеятельностью лучше не заниматься.


ОтветитьЦитата
Amirat
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 4
 

В 15 лет на турниках заниматься надо, а не железо таскать.


ОтветитьЦитата
Aslan777
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 15
 

Плотно есть, крепко спать и ходить на турник, брусья.


ОтветитьЦитата
Макс
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 9
Topic starter  

В этом как раз и проблема. Я очень плохо ем, а мясо вообще не ем, только если шашлык.


ОтветитьЦитата
Moss
 Moss
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 485
 

Ты сам ответил на свой вопрос. В бодибилдинге, что бы нарастить мясо, самое сложное не железо тягать, а много есть.


ОтветитьЦитата
Aslan777
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 15
 

Если хочешь набрать массу, делай акцент на углеводы. В этом возрасте, будет достаточно 0.8-1 гр. белка на 1 кг. веса, излишняя нагрузка белком на печень- ни к чему.


Макс объединить
ОтветитьЦитата
Макс
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 9
Topic starter  

Понял. Нужен тренер.


ОтветитьЦитата
Aslan777
Участник
Зарегистрирован: 3 года назад
Посты: 15
 

Именно! Он и программу составит и диету распишет, да и присмотрит, во избежание травматизма.


ОтветитьЦитата
Поделиться: