Практическая психология

Форум успешных мужчин, живущих по своим правилам!

Уведомления
Очистить все

Что делать для набора массы?

10 Посты
5 Пользователи
2 Нравится
701 Просмотров
Макс
(@maks)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 9
Начало темы  

Привет! Мне 15 лет, вес 47, рост 160. Подскажите, что мне делать для набора мышечной массы, может кто-то составит программу тренировок? Дайте совет, пожалуйста!


   
Цитата
Moss
 Moss
(@moss)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 555
 

Ешь то, что мамка приготовит, проси добавки, слушайся родителей (дабы кортизол не повышали тебе), хлопай девок по заднице (для повышения тестостерона), занимайся на туhнике, брусьях и будет тебе счастье. А если серьёзно-ищи себе тренера, так как в 15 лет мало что сам освоишь, в эти года самое важное не навредить и сделать правильную тренировочную базу, без лишнего фанатизма.


   
Макс отреагировал
ОтветитьЦитата
Kurt
 Kurt
(@kurt)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 1040
 

100% нужен тренер и толковый. Если есть возможность, иди в подвальный зал, в фитнес клубах ничего не добьешься, можно даже навредить. Поскольку тренерами там стают мальчики со стажем тренировок 1 год. Ищи опытного и что бы у него были нормальные ученики с результатом! Самодеятельностью лучше не заниматься.


   
ОтветитьЦитата
Amirat
(@amirat)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 4
 

В 15 лет на турниках заниматься надо, а не железо таскать.


   
ОтветитьЦитата
Aslan777
(@aslan777)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 14
 

Плотно есть, крепко спать и ходить на турник, брусья.


   
ОтветитьЦитата
Макс
(@maks)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 9
Начало темы  

В этом как раз и проблема. Я очень плохо ем, а мясо вообще не ем, только если шашлык.


   
ОтветитьЦитата
Moss
 Moss
(@moss)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 555
 

Ты сам ответил на свой вопрос. В бодибилдинге, что бы нарастить мясо, самое сложное не железо тягать, а много есть.


   
ОтветитьЦитата
Aslan777
(@aslan777)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 14
 

Если хочешь набрать массу, делай акцент на углеводы. В этом возрасте, будет достаточно 0.8-1 гр. белка на 1 кг. веса, излишняя нагрузка белком на печень- ни к чему.


   
Макс отреагировал
ОтветитьЦитата
Макс
(@maks)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 9
Начало темы  

Понял. Нужен тренер.


   
ОтветитьЦитата
Aslan777
(@aslan777)
Участник
Зарегистрирован: 6 лет назад
Посты: 14
 

Именно! Он и программу составит и диету распишет, да и присмотрит, во избежание травматизма.


   
ОтветитьЦитата
Поделиться: