Ешь то, что мамка приготовит, проси добавки, слушайся родителей (дабы кортизол не повышали тебе), хлопай девок по заднице (для повышения тестостерона), занимайся на туhнике, брусьях и будет тебе счастье. А если серьёзно-ищи себе тренера, так как в 15 лет мало что сам освоишь, в эти года самое важное не навредить и сделать правильную тренировочную базу, без лишнего фанатизма.

100% нужен тренер и толковый. Если есть возможность, иди в подвальный зал, в фитнес клубах ничего не добьешься, можно даже навредить. Поскольку тренерами там стают мальчики со стажем тренировок 1 год. Ищи опытного и что бы у него были нормальные ученики с результатом! Самодеятельностью лучше не заниматься.

В 15 лет на турниках заниматься надо, а не железо таскать.

Плотно есть, крепко спать и ходить на турник, брусья.

В этом как раз и проблема. Я очень плохо ем, а мясо вообще не ем, только если шашлык.

Ты сам ответил на свой вопрос. В бодибилдинге, что бы нарастить мясо, самое сложное не железо тягать, а много есть.

Если хочешь набрать массу, делай акцент на углеводы. В этом возрасте, будет достаточно 0.8-1 гр. белка на 1 кг. веса, излишняя нагрузка белком на печень- ни к чему.

Понял. Нужен тренер.

Именно! Он и программу составит и диету распишет, да и присмотрит, во избежание травматизма.